15 lat

Może trochę szerokości w barach nabierzesz i delikatnie nogi rozbudujesz + trochę zarysują się inne mięśnie. Ale masy jak na siłowni nie zrobisz :-) No chyba, że będziesz trenować z 15 lat to będziesz wyglądać jak Phelps :-D

Mi tez ciezko, ale skoro sam to napisal? P.s Moja siostra w wieku 15 lat wycisnela 27,5 To jest wyczyn - a jak dumna z siebie pozdrawiam

[...] i troskę ... moich babć), no i mam identyczny problem, który napewno nie jest problemem genetycznym. Potrzebuje zrzucić tłuszcz (tkanke) w udach, bo mam dosyć spore;] Mam 15 lat, 59 kg wagi, 168 cm wzrostu. Ostatnio sporo ćwicze (głównie na sali gimnastycznej różne akrobatyczne elementy). Postanowiłem zrzucić troszeczke w udach, bo moim zdaniem [...]

[...] a to jest raptem ok. 330kcal, wejdź sobie na stronkę potreningu.pl i tam wszytko ładnie układaj wedłgu tego: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html btw. masz 15 lat, nie pakuj w siebie tyle prochu bo to bezsens, jeszcze bedziesz miał czas żeby się tym faszerować

[...] zdaniem dobrym wzorcem dla innych!Tak uwazam i juz to jest tylko i wyłacznie moje zdanie bo wiem ze jedziesz na sucho tylko czasem cos wezmiesz...to dokładnie tak jak ja,tylko ze ja mam 15 lat a ty troszke wiecej:D aha jeszcze jedno Cichy ile juz trenujesz??Chodzi o lata:D Pozdrowienia dla Ciebie i innych forumowiczów:D KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Klimo jak czytam Twoje wypowiedzi to.... ciesze sie, że masz 15 lat bo to cie w jakiś sposób usprawiedliwia. Pozdrawiam PaPa

Witam ! Chciałbym przybrać troche na masie i ułożylem sobie taką oto diete : ( Chcialbym zaznaczyc ze mam 15 lat 170 cm wzrostu i waga 63 kg ) ) 1 śniadanie: - mleka 300 ml - 100 g Płatki Sniadaniowe - orzechy włoskie 20g - rodzynki 10 g MALO BIALKA,DORZUC JESZCE JAKIS TWARóG 2) 2 śniadanie - 4 Bulki lub kromki z serem zoltym lub szynka BULKI [...]

w wieku 15 lat zdrowe NIEPRZETWORZONE jedzenie to klucz do odpowiedniej jakości masy j/w kolega pisze

15 lat .... nie radziłbym ćwiczyc , poczekaj do 18 roku życia , niech oraganizm sie rozwinie i sam nabierze masy , a jak juz sam chcesz przytyc połącz tłuszcze z węglowodanami i po sprawie. pzdr.

15 lat .... nie radziłbym ćwiczyc , poczekaj do 18 roku życia , niech oraganizm sie rozwinie i sam nabierze masy , a jak juz sam chcesz przytyc połącz tłuszcze z węglowodanami i po sprawie. pzdr. Wtedy to mu bęben najwyżej urośnie

Mam 15 lat wiec nie musisz sie sugerowac moja odpowiedzia ale wydaje mi sie ze inni beda podobnie myslec. A wiec cwicz 3 razy w tyg np tak: pon klata+triceps sr plecy+biceps pt nogi+barki Jesli cwiczysz na mase rob ok 8p chyba ze bedziesz stosowal progresje. A jesli ci chodzi o regeneracje to wydaje mi sie ze powinna trwac ok 7-14dni.

Spokojnie masz czas masz dopiero 15 lat. Zrób regeneracje zmień typ treningu...

hehe MKD skad ja to znam jak ja sie zapisałem miałem 15 lat prawie 16 teraz juz 19 bedzie bic:D a ja nadal trenuje z takim samym zapałem

wypass !!! jak na 15 lat super brales cosik ??

Bezniesp on ma przecież dopiero 15 lat!! I po za tym widze, że bardzo znasz się na suplementacji

Jak już ktoś odkopał, to i ja napiszę:P Mam 15 lat, 170 wzrostu i 65kg, na wfie skoczyłem 3,90m A z miejsca skaczę ponad 2 metry Nie umiem trafić w belkę i zamiast biec szybko, biegłem wolno, wręcz truchtałem aby nie spalić Ale skoku w dal szczerze powiedziawszy nienawidzę, trenuję średnie dystanse i pływanie i ze skokiem w dal chcę mieć jak [...]

ale foty daj sprzed i po treningu zeby bylo widac roznice ^^. powodzenia. (ps. jak mam 15 lat to moge juz ze sztanga (tylko 30 kilo)?chodzi mi o uginanie ramion :> hamuje to wzrost?)

zresztą mam tylko 157 cm wzrostu i 15 lat

dieta w wieku 15 lat to porażka.

I tak wogule to 1000 zl maks za to moze wyjsc a ja mam 15 lat nie potrzebuje jakiejs super silowni 50kg obciazenia by wystarczylo bo martwego nie robie